2020年1月16日 星期四

为老婆专门打造的几款精选美味晚餐,适合瘦身的美女哦!

牛肉炒米粉

材料:

云南米线,一包牛里脊肉,一小块胡萝卜,洋葱,姜,香菜

实践:

1、真空包装云南米粉,在沸水中浸泡3分钟,搅拌并过滤

2、牛里脊肉被切成长丝,逆潮流。用蚝油,料酒和黑胡椒粉炖煮后,与食用油混合,腌20分钟。

3、将胡萝卜切成细丝,将生姜切成细丝,将洋葱切成段。煮好锅后,炒青葱姜然后扔掉。

4、倒入胡萝卜,翻炒,直到颜色变化并软化。

5、关闭锅中的热量,使其温暖。打开牛肉,炒至表面变色。

6、将油炸胡萝卜和热米粉倒入锅中,然后倒入肉汤(不要放水)

7、加入一汤匙和一半酱油,转向火上翻炒

8、将锅中的汤干至原来的一半时,倒入炒牛肉丝,翻炒至汤汁排出。

9、撒上一些欧芹,翻炒,然后你可以平底锅

螺丝青瓜配牛角花

主料:小青瓜150克、鱿鱼牛角花100克。

辅料:蒜片20克、小米椒25克、料酒10克、【葱姜】少许。

调料:劲霸青芥辣15克、劲霸捞拌汁30克、劲霸辣鲜露15克。

制作流程:

1、将小青瓜洗干净、去皮,用螺丝刀切成螺丝形状,冰镇待用;

2、起锅加葱、姜、料酒烧沸水,将鱿鱼、牛角花汆水后捞起,冰镇待用;

3、将加工好的螺丝青瓜、牛角花装盘点缀,再把劲霸青芥辣、劲霸捞拌汁、劲霸辣鲜露混合调成蘸汁,配味碟跟盘即可。

小炒

主料:徽州黄山笋200g

辅料:黑毛猪肉50g、 青蒜30g、干辣椒3g、香干30g

调料:生抽60g、白糖5g

制作方法:

1、锅中入少许油,加干辣椒煸炒出黄山笋的多余水分;

2、加猪肉片、香干,一起煸炒出香味时用生抽炝锅翻炒;

3、撒上青蒜即可出锅。

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